核桃有啥營養？核桃也叫胡桃，在我國廣泛種植，要說核桃的營養價值，還真挺高的，它有“長壽果”和“養生之寶”的美譽。1.蛋白質核桃的蛋白質含量為14.9g/100g，雖然在堅果中不算很優秀，但氨基酸種類還是很豐富的。有研究顯示，核桃蛋白含有18種氨基酸，其中人體必需氨基酸有8種，占氨基酸總量的26.98%~30.38%，有利于生長···

瓜蔞籽一般是指栝樓子，是中藥栝樓的種子。該藥具有清肺化痰、潤腸通便的功效，在臨床上主要用于治療咳嗽咳痰、便秘等病癥。1.清除肺熱：由于栝樓子性寒涼，患者適量使用后能夠起到清除肺內郁熱的作用，并且還能夠有效地緩解因肺熱所致的咽喉腫痛、聲音嘶啞等癥狀。如果患者存在上述癥狀，則可以在醫生指導下使用此藥物進行···

我們食用松子的歷史已有3000多年，在很多古代醫學論著里也把它稱為“長壽果”。從營養上分析，松子也對得起這個稱號。國家高級食品檢驗員李蓓曾在健康時報刊文中表示，松子適合在秋天吃，不僅因為秋天是松子成熟的季節，還因為秋天干燥，松子中豐富的不飽和脂肪酸等能起到滋潤皮膚、緩解便秘等作用。不飽和脂肪酸對心血管健···

北京中醫藥大學東直門醫院脾胃病科副主任醫師劉大銘2018年在健康時報刊文中表示，中醫認為，栗子有養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，可治反胃、泄瀉、腰腿軟弱等癥。栗子如何吃：1. 適量吃：板栗淀粉含量高，較大的栗子吃10顆左右，可能就跟一碗米粉那么多。而且吃多了容易腹脹，不要一次性吃太多。2. 不建議生吃：栗子···

栗子在我國分布范圍廣、品種多。不同產地、不同品種的栗子在形狀、營養價值方面都各有特點。如河北遷西板栗等北方栗子，具有果形小、香味濃、淀粉含量低、糖含量高的特點，是糖炒栗子的優選。而福建建甌錐栗、云南油栗等南方栗子，果形飽滿，個大水分足，其肉質較硬，淀粉含量較高而糖含量相對較低，一般屬于菜用栗子，適合···

栗子是一種營養豐富、老少咸宜的堅果。中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員徐維盛撰文說，從《中國食物成分表》（標準版第6版）中不同產地栗子的營養成分數據可以看出，不同產地、鮮/熟栗子所提供的能量和營養素都略有不同，每100克栗子可食部分（栗子仁）提供的能量在182-214千卡，比同質量的腰果、杏仁、花生、瓜子、···

黑芝麻為胡麻科芝麻的黑色種子，里面含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵和鉻等成分。它可以健胃、保肝、促進血液循環，還可以增加皮膚的黑色素，有助于頭發生長，從而讓頭發更黑更亮。有句話說：“吃藥不如吃芝麻。”黑芝麻不僅能讓頭發變黑，還能讓皮膚變好。黑芝麻有9個好處，你都知道嗎？1.黑芝麻有助于···

核桃：1. 作為加餐：每天可吃一些核桃或其他堅果作為加餐。2. 別吃太多：高血脂、糖尿病、尿酸高的人吃核桃，要考慮總脂肪量的攝入。兩個核桃所含的脂肪就相當于10克烹調油的能量，因此每天別吃太多。花生因為營養價值高，被譽為“長生果”“長壽果”。花生：1. 生吃或水煮：最好生吃或者吃水煮花生，避免油炸。洗凈后用水將···

1. 適量吃：板栗淀粉含量高，較大的栗子吃10顆左右，可能就跟一碗米粉那么多。而且吃多了容易腹脹，不要一次性吃太多。2. 不建議生吃：栗子不容易消化，不建議生吃，可以煮栗子吃，放在鍋里煮十幾分鐘就行。還可煮栗子粥，能健脾止瀉，搭配山藥、棗等效果更佳，適用于慢性腸炎屬脾胃氣虛者，癥見飲食減少、體倦乏力、大便稀···

杏仁果長在短梗上，具有未成熟外觀。當果實成熟時，它綠色外殼會裂開，而顯露出包在粗糙外殼中的核仁，核仁為黃色且有很多小洞，外殼為堅硬的木質。杏仁果為扁平卵形，一端圓，另一端尖，覆有褐色的薄皮。鎮咳平喘。杏仁中含有苦杏仁苷，苦杏仁苷在體內能被腸道微生物酶或苦杏仁本身所含的苦杏仁酶水解，其產生微量元素，對···