發現表明，木本堅果零食取代碳水化合物零食與女性腰圍減少和內臟脂肪減少的趨勢相關。它還與男性血液中胰島素水平降低有關。木本堅果零食還與甘油三醋與高密度脂蛋白膽固醇的比例降低11%相關。最后，與食用碳水化合物零食的人相比，食用木本堅果零食的女性和男性的代謝綜合癥得分 (計算方法是每獲取一項代謝風險就扣一分) 分···

花生花生和雞蛋一樣，也有很多的卵磷脂，是補腦的好食物，而且，花生中的其他營養物質還可以延緩腦功能衰退、老化。花生里有人體必需的8種氨基酸，還有維生素E、葉酸、維生素B1、維生素B12、維生素B6和鈣、鐵、磷、鋅等礦物質，這些都是大腦發育需要的東西。另外，花生里的脂肪酸大部分是不飽和的，可以降低“壞”膽固醇，提···

大學生活可能包含令人難以置信的壓力，10個學生中有8個報告說經常有壓力，61%的學生因焦慮、抑郁或其他問題尋求咨詢。一項新的研究發現，本科大學生每天吃兩盎司核桃，持續16周，可以改善自我報告的心理健康指標，對學術壓力的一些負面影響有保護作用，并在長期內幫助自我報告的睡眠質量。該研究來自南澳大利亞大學的研究人···

瓜子的好處多，但最讓人意外的，還是其本身具有非常豐富的維生素E。說起維生素E，想必大家一點都不陌生，它是我們體內必不可少的微量元素，最大的作用是對人體的激素進行調節，同時也是抗氧化劑之一，能起到促進血液循環、延緩衰老、防止白內障發生等作用。日常我們基本通過吃堅果、水果等食物補充維生素E，而瓜子也是堅果的···

瓜蔞籽一般是指栝樓子，是中藥栝樓的種子。該藥具有清肺化痰、潤腸通便的功效，在臨床上主要用于治療咳嗽咳痰、便秘等病癥。1.清除肺熱：由于栝樓子性寒涼，患者適量使用后能夠起到清除肺內郁熱的作用，并且還能夠有效地緩解因肺熱所致的咽喉腫痛、聲音嘶啞等癥狀。如果患者存在上述癥狀，則可以在醫生指導下使用此藥物進行···

《神農本草經》記載著杏仁的功效：“主治咳逆上氣，雷鳴，喉痹，下氣......”就連《傷寒論》《金匱要略》等中醫典籍記載的咳喘方劑中，隨處都可見到杏仁的影子，如麻杏石甘湯、大青龍湯、桂枝加厚樸杏子湯、大陷胸丸、桑菊飲等。現代的很多止咳藥，如蜜煉川貝枇杷膏等，苦杏仁也是重要成分。因此，苦杏仁享有“全能止咳藥”···

1保護前列腺:良性前列腺增生是影響男性的最常見的泌尿系統疾病之一，尤其在50歲之后更容易出現，伴隨排尿困難、尿急、尿頻、夜尿增多等不適癥狀。其中一個可能的原因是，隨著年齡增大，男性體內的一種叫“5α-還原酶”的東西活性增強，這種酶作用于睪酮，把它轉化為二氫睪酮，而二氫睪酮可以促進前列腺細胞生長，過度生長就···

唐代名醫孫思邈說：“栗，腎之果也，腎病宜食之。”冬季腎經最旺盛，是補腎的最佳時期，栗子是十分適宜冬季食用的滋補佳品，素有“人參果”和“干果之王”的美稱，是大自然賜給我們價廉味美、強身健體、延年益壽的藥食兩用果實。古人稱糖炒栗子為“灌香糖”。有詩為證：“堆盤栗子炒深黃，客到長談索酒嘗。寒火三更燈半灺，···

01黑芝麻烏發養顏：黑芝麻味甘性平，有滋潤的作用，能夠補充肝腎的精氣，潤澤五臟、增強體力，有利于頭發和皮膚的健康。用黑芝麻15克、粳米100克、枸杞子10克，一起煮成粥，經常吃，可以起到烏發養顏的作用。02黑芝麻可止打嗝：打嗝是因為胃里的氣體上升，讓人感到不舒服，也很尷尬。用黑芝麻100克，炒熟，搗碎，加入砂糖。···

中醫認為，杏仁味苦，性溫，有小毒，入肺經和大腸經，上能止咳，中能治喘，下可通便。《神農本草經》記載著杏仁的功效：“主治咳逆上氣，雷鳴，喉痹，下氣......”就連《傷寒論》《金匱要略》等中醫典籍記載的咳喘方劑中，隨處都可見到杏仁的影子，如麻杏石甘湯、大青龍湯、桂枝加厚樸杏子湯、大陷胸丸、桑菊飲等。現代的很···